Лененото семе е една от най-полезните храни. Но как неговата консумация влияе върху кръвното. Постоянно високите стойности на налягането представляват огромна опасност за сърцето поради факта, че притокът на кръв и кислород към него е намален.
Ленено семе - как влияе на кръвното
Семената от лен са продукт, който нормализира налягането и по този начин укрепва сърдечно-съдовата система. Можете просто да го добавите към салати, зърнени храни, кисело мляко. То е суперхрана за кръвоносните съдове, според изданието The Health Site.
Лекар: Пийте тази напитка през ден и вижте какво ще се случи с тялото ви
Достатъчно е да ядете 30 грама лен всеки ден – това количество може да намали налягането ви само за 12 седмици.
Една супена лъжица от този продукт съдържа два грама фибри, което е 5-8% от препоръчителния дневен прием. Ленът също така съдържа около 10% от дневната доза тиамин и мед, които помагат на имунитета и здравето на мозъка.
Коментираните семена са богати на протеини, фибри и омега-3 мастни киселини. Те са с високо съдържание на калий, което помага да се противодейства на отрицателните ефекти на натрия (или солта) във вашата диета.
Излишъкът от натрий нарушава баланса на течностите в тялото и допълнително натоварва кръвоносните съдове, което от своя страна може да повиши артериалното налягане.
Фибрите в тези семена защитават слоя от клетки, покриващи кръвоносните съдове, предотвратявайки скокове в налягането. А високите нива на алфа-линоленова киселина и лигнани помагат за намаляване на риска от хипертония.
Останалите ползи от семена от лен за организма се обясняват с полезния им химичен състав, най-вече със съдържанието на фибри, омега-3 ненаситени мастни киселини, витамини от група В и аминокиселини, протеини, калций и антиоксиданти.
Останалите полезни свойства на ленените семена са:
- намаляване на количеството лош холестерол;
- предотвратяване на растежа на ракови тумори;
- укрепване на имунната система;
- облекчаване на възпалението в стомаха;
- облекчаване на симптомите на настинка;
- насърчаване на заздравяването на рани;
- нормализиране на сърдечния ритъм и кръвното налягане;
- премахване на подуването;
- облекчаване на състоянието при конюнктивит;
С помощта на този продукт можете успешно да се отървете от излишните килограми. Продуктът съдържа витамини, които спомагат за нормалното функциониране на организма по време на диета.
За целта семената се консумират в чист вид по 1 супена лъжица на ден по време на хранене. Продуктът се раздробява и се измива с 200 ml вода, за да се избегне запек. След всеки 10 дни непрекъснат прием, направете почивка от 10 дни.
Още: Учени: Тази храна е най-добрият лек за пречистване на артериите от холестерол
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
